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保加利亚训练包（Bulgarian Bag）台湾俗称牛角包，外形弯弯突出两角。据传古代保加利亚，有有一位牧羊人，他经常把羊只打横放在肩膊上，久了意外发现锻炼身体该方式。后来经过传承改良直到现今，变成赫赫有名的保加利亚训练包，也是摔角手常用来训练的工具之一，是当今非常新兴的健身工具，属力量界知名度高的训练方法之一，训练法变化多样，可搭配不同版本进行训练。
针对肌肉锻炼：
集中上半身锻炼、以及核心肌肉群组的，有助燃烧大量卡路里，并增强手握力、手臂、肩膊、背部、腿部等部位，并增加协调性、平衡力、还有各关节的灵活性，常见于常见职业选手训练工具。基本动作包括深蹲、蹲步、推拉、转动、弯曲，动作变化多端。
用途介绍：
(1)简单训练项目：后蹲、推拉、上举、深蹲，可搭配箭步蹲、预蹲、宽拉、架上挺、窄拉、高翻。
(2)最典型运动是绝大多部份力量训练着重深蹲练习，可每天分批3次练习，达锻炼效果。
(3)牛角包该练习，能在某程度上帮助肌肉强度，以及缓解疲劳。
(4)不练硬拉，只练举重式的宽拉和窄拉，重量以抓举和挺举重量作为标准，强调速度。
规格
颜色：黑色表面+灰色织带
材质：PU压花+高弹丝棉+沙子
尺寸：47×70×18(厚) CM
重量：5KG
